FEM In Balans
Stoelyoga
Wil je starten met yoga maar schrikken grondoefeningen je af? Stoelyoga is een variant op traditionele yoga met de stoel als jouw steun. Een les stoelyoga is haalbaar voor iedereen: ongeacht je lenigheid, kracht, leeftijd of conditie. Ook als je in een rolstoel zit kan je meedoen.
​
De lessen zijn rustig en mild, met een vleugje speelsheid en wat kleine uitdagingen. Net als traditionele yoga vloeien ademhaling en houdingen samen tot één geheel. Je maakt je spieren, gewrichten en gedachten soepel en krachtig. Je verbetert zo je balans, motoriek, coördinatie, aandacht, kracht, flexibiliteit en meer.
Gentle Flow Yoga
Een yogales waarin je zachtheid mag toelaten. Wat vast zit mag je hier loslaten. Verwacht een mix van houdingen die in elkaar overvloeien en samenvloeien met de ademhaling. Meditatie en pranayama komen ook aan bod. Typische plekken in het lichaam waar spanningen en stress voorkomen worden bewust aangesproken: kaken, nek, schouders, onderrug, heupen en psoas. De les is toegankelijk voor beginners en voor wie zich nog meer wil verdiepen.
Flow Yoga
Vinyasa: een vloeiende les waarbij ademhaling en beweging synchroon lopen.
Gaandeweg bouwt de les en / of de lessenreeks op naar meer dynamiek en iets meer uitdaging. We volgen een patroon van opwarming, zonnegroeten, staande -, zittende - en liggende houdingen om te eindigen in savasana: rust.
Ashtanga Yoga
Een dynamische, krachtige yoga practice. Een vaste set aan houdingen die in elkaar overvloeien, gekoppeld aan focus op de ademhaling. Deze vaste serie zorgt ervoor dat je na een tijd weet welke houding telkens volgt, waardoor je nog meer kan concentreren op je eigen practice. Elke les die je volgt is een verdieping van de vorige. Deze yogavorm wekt warmte op en is meditatief door het herhalende karakter.
Intake gesprek
Tijdens een intakegesprek situeren we je vraagstelling en wil ik je graag wat beter leren kennen. We nemen je fysieke, mentale en emotionele gezondheid onder de loep, om je levenswijze en je klacht in kaart te brengen.
Dan stippelen we samen een verdere begeleiding uit: alles op jouw maat, want jij bent uniek!
Persoonlijke gezondheidsbegeleiding
‘Mens sana in corpore sano’ of een gezonde geest in een gezond lichaam.
We gaan samen op weg naar meer balans tussen lichaam en geest. Daarvoor nemen we je fysieke, mentale en emotionele gezondheid onder de loep. Aan de hand van natuurlijke methoden begeleid ik je om je algemene gezondheid te ondersteunen, je vitaliteit te verhogen en zo je zelfherstellend vermogen te versterken. Ik werk aan de hand van verschillende natuurlijke technieken:
Voedingsadvies, ondersteuning met supplementen & kruiden, voetreflex, massages, coaching met Bachbloesems, relaxatietechnieken, psycho-fysiek coachen, yoga & meditatie.
Alles op jouw maat, want jij bent uniek!
Voetreflexologie
Aan de hand van specifieke drukpunten of ‘reflexpunten’ op de voet worden andere organen in het lichaam beïnvloed, versterkt of tot rust gebracht. Niet alleen je lichaam heeft er baat bij: voetreflex kan tot diep in het emotionele en mentale niveau werken.​
Zweedse relaxatie massage
Een volledige lichaamsmassage met klassieke massagetechnieken: strijken, kneden, tikken, schudden, trillen en eventueel wat zachtjes kloppen. Op deze manier kan je lichaam ontspannen én wordt de bloedsomloop en lymfecirculatie gestimuleerd.
Wist je dat een Zweedse massage sportblessures kan helpen voorkomen en de spierwerking kan verbeteren?
Deep Tissue massage
Een dieptemassage maakt spieren, bindweefselverklevingen, entrapments van zenuwen los, waardoor er meer ruimte vrijkomt en specifieke pijnen kunnen verdwijnen. Dit type massage kan verlichting bieden bij chronische of acute bewegings-en pijnklachten: denk aan rugpijnen, hoofdpijn, nekklachten, tenniselleboog, schouderproblemen, carpaal-tunnelsyndroom, slapende vingers, heupproblemen,…
Er wordt diep gewerkt, met elleboogtechnieken en bepaalde tools. Je pijndrempel wordt hier gerespecteerd, maar weet: hoe groter de spanning, des te groter de ontspanning achteraf!
Idealiter laten we minstens een week tussen elke massage.
De eerste keer contacteer ik je even op voorhand ter kennismaking.
Psoas release massage
Deze massage is inclusief een kort voor- en nagesprek.
Een stevige en diepe Full Body Massage waarin manuele en energetische technieken worden gebruikt om de diepliggende spiergroep indirect aan te raken. De ‘spier van je ziel’ is geconnecteerd met je zenuwstelsel en fight-flight reacties en daarbovenop een opslagplaats van diepgewortelde emoties en spanningen. Blokkades worden hier bevrijd op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Een transformatieve behandeling die ruimte vrijmaakt, zodat jij je lichaam terug kan claimen en je levenskracht weer vrij kan stromen.
Ayurvedische relaxatie massage
Een volledige lichaamsmassage met opgieting van warme olie. Diepe massagegrepen en meridiaanstretchings vloeien in elkaar over en worden herhaald waardoor je lichaam ontspant. Geef je over aan deze heerlijke, verwarmende massageflow.
Intuïtieve massage
Ik masseer je vanuit diep (aan)voelen. Ik volg geen specifieke of op voorhand bepaalde massage-structuren. Het hele pakket van massagetechnieken wordt mogelijk, afhankelijk van wat jij nodig hebt op dit moment. Geef je je over aan mijn intuïtieve handen?
Reiki
‘Reiki’ vertaald vanuit het Japans: Rei (universele) en Ki (levensenergie). Deze universele levensenergie geef ik als Shodun ‘beoefenaar van reiki’ door via handposities op het lichaam. Dit zijn zachte aanrakingen op je lichaam, waar nodig. De hoge trillingen van deze energie brengen op deze plekken een heling op gang.
.jpg)
Meditatie & Mindfulness begeleiding
Wil je graag starten met mediteren maar weet je niet hoe? Doe je veel op automatische piloot of weet je niet meer waar je je autosleutels neerlegde? Dan is dit iets voor jou! Een uurtje samen mediteren, met tips en trics! We werken hier volledig op maat.
Nodig gerust een vriend / vriendin uit of vorm een groepje van 1 - 3 personen. Zo ben je achteraf gemotiveerd je meditatie te oefenen en je bevindingen uit te wisselen met elkaar.
Laat je weten in de comments met hoeveel je komt?